心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。花样游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行花样游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
俄罗斯的运动员在哪几个比赛上表现很强呢？
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上面我说到花样游泳对人有许多的益处，接下来由我向你们介绍一下花样游泳对人的益处俄罗斯花样游泳：
花样游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续花样游泳。由于花样游泳时身体活动的范围较大，定期进行花样游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的花样游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
由于冷水的刺激，长期进行花样游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于花样游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。花样游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，花样游泳是很好的替代锻炼方式。
如果你经常观看花样游泳比赛，一定会对花样游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，花样游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过花样游泳减肥，为什么没有效果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到花样游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
众所周知俄罗斯花样游泳，俄罗斯是传统俄罗斯花样游泳的体育强国，在每次冬季奥运会和夏季奥运会中都是名列前茅，而俄罗斯在夏季奥运会中的最强项目是花样游泳，在冬季奥运会上的最强项目是女子单人花样滑冰。
3、冠军的认知感。要知道如果你一直都是班里的第一名，你对自己就有一种心理暗示：我就是第一名。你会不断努力去摆脱身后的追兵。同样，如果你一直是第二名你就会有自己永远超不过第一的心理暗示。
俄罗斯奥运代表团花游队总教练的塔季扬娜·波克罗夫斯卡娅曾是一名艺术体操运动员，还学习过古典舞。浓厚的艺术氛围对花游运动的发展产生重要影响。
事实上，俄罗斯在这一项目上是后来居上，世锦赛诞生前20年历史中，奖牌榜上从未出现过俄罗斯的名字，直至1998年俄罗斯在世界锦标赛一举夺金，从此开启了花样游泳的辉煌年代。芭蕾、艺术体操和花样游泳被俄罗斯人称为“艺术三宝”。
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常花样游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
1. 改善心血管系统的功能
第一，花样游泳。俄罗斯的花样游泳是世界第一，几乎每一年都能够取得金牌。我们可以看到俄罗斯的花样游泳是有秘诀的，所以很多人都能够和音乐与水花搭配的非常恰当。每一年俄罗斯的花样游泳都会有专业的人士来培养，他们的运动员都非常的年轻，通过花样游泳这样的比赛，他们能够得到全世界的关注，所以俄罗斯的年轻运动员都非常专注于这个项目的比赛。俄罗斯是一个艺术氛围非常强的国家，所以他们在艺术方面的培训非常强，尤其是花样游泳这个艺术氛围非常强的运动比赛，俄罗斯尤其的重视。俄罗斯在花样游泳上是碾压其他国家的存在。因此俄罗斯运动员第一个擅长的比赛项目就是花样游泳。
俄罗斯的花游为何如此强大？有人说俄罗斯花游训练水平高，有人说俄罗斯商家肯砸钱给花游，但这一切背后有一个核心原因——普及。
花样游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对花样游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握花样游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持花样游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
俄罗斯是传统的体育强国，这个国家的什么体育项目最厉害？
俄罗斯的运动员也很出色，虽然他们国家人口非常少，但是他们在运动员领域也非常的出色，今天就让我来介绍一下俄罗斯的运动员在哪几个比赛上表现很强。
因此队员的选拔就是胜利的关键，能够满足游泳队的要求，同时肢体协调经过夜以继日的不断努力通过勤奋来弥补差距，其实游泳队员在最后比拼的不单单是技巧那么简单，更多的是自己精神意志和那份坚持，因此心性的打磨同样也是队员不可避免的一部分，金牌来之不易，每个国家都在为此拼搏，因此想要赢就要付出更多的努力，挥洒更多的汗水。
1987年第6届全运会将其列入正式比赛项目。美国和加拿大瓜分了自设立花样花样游泳比赛以来的前四届奥运会所有金牌，但是随着当年的主力在1996年亚特兰大奥运会之后退役，俄罗斯与日本开始崭露头角，并在1998年世界锦标赛中称雄。中国、法国和意大利在这个项目上也进步很快。在亚洲，中国在这个项目上优势明显，日本，韩国将会对中国带来一定的挑战，夺取金牌将是中国花样花样游泳健儿的目标。俄罗斯在花样花样游泳项目上拥有绝对的霸主地位，中国近几年来进步神速，已具备世界一流水平。
花游在俄罗斯是一项时髦的运动，在国内拥有大量的“粉丝”。许多母亲都愿意把自己的女儿送去学习花样游泳，希望她们通过训练变得更加具有艺术气息。
“花游女王”娜塔莉亚·伊什琴科曾表示，“艺术熏陶和技术训练同样重要。从5岁练习花样游泳开始，芭蕾和艺术课始终都是我训练的一部分。”
俄罗斯是花样游泳中后来居上的强势霸主，在世锦赛诞生的前20年历史中，奖牌榜上从未出现过俄罗斯的名字。随着美国与加拿大的青黄不接，俄罗斯并在1998年世界锦标赛中称雄。直到1998年，俄罗斯一举夺金。接着便是俄罗斯近10年对世界花游的统治。很多人认为俄罗斯的花样游泳可以如此细腻、优美而又规范、有力是得益于俄罗斯历史悠久的芭蕾。 其花样游泳霸主的地位难以撼动。
我觉得有几点原因：
在崇尚艺术的大环境下，花样游泳在俄罗斯非但没有成为小众运动，反而成了一种时髦。许多母亲都愿意送自己的女儿去学习花样游泳，让她更有艺术气息。与学习芭蕾舞不同的是，学习花样游泳还能让孩子多掌握一项求生技能。
第二，艺术体操。艺术体操也是俄罗斯非常擅长的一个运动项目，我们可以看到俄罗斯不仅在芭蕾上面也非常出色，而在艺术体操上面的表现也很优秀，很多人都表示俄罗斯的艺术体操有着他们自己的秘诀，很多俄罗斯的体操训练员都非常的精准，他们都能够发现自己队员身上的缺点，很多体操运动员都是从小开始培养，他们身上充满着伤痕，但是他们也坚持为国争光。我们可以看到俄罗斯在体操方面的成就是一骑绝尘的，很多人的艺术体操都比不上俄罗斯运动员的表现，俄罗斯运动员的表演也被人说是黑科技的表演，因为实在太过整齐了，而且很多动作我们想都想不到。因此，俄罗斯运动员第二个擅长的比赛项目就是艺术体操。
结果到了2012年的伦敦奥运会，花样游泳项目的两枚金牌再次被俄罗斯收入囊中，2016年的里约奥运会中，依然是俄罗斯的花样游泳队强势夺冠，去年的东京奥运会中还是俄罗斯拿到花样游泳项目的两枚金牌。从目前的形势来看，俄罗斯在未来几届夏季奥运会中，依然会包揽花样游泳的两枚金牌。
2、有好的身体条件和素质的运动员都去参与这项运动。但以此类比中国却不然，中国女孩拥有好的身体素质和条件的有多少参加这项运动呢？
选队员都是在五至十岁之间，花样游泳的运动员身材相对壮点，这是因为水下运动耗费的体力非常多.会憋气会蛙泳会蝶泳肺活量处于4000以上身体素质好没有心脏病等疾病。他们都是竞技体育和艺术的完美结合，所以具有极强的观赏性。现在有一种水上健身操就是借鉴了花样游泳的动作来编的。它主要就是面向大众，是一种很好的健身手段。
花样游泳是一项全方面要求都很重要的观赏性很强的项目，其中包括动作的连贯性节奏性和优美程度。水位的高度和稳定例如在高位倒立的同时增加快速旋转，以至于健美身材游泳当然是最好的方法了。它不光可以健美身材，而且可以锻炼身体， 现在需要的花样游泳苗子要求喜爱花样游泳，从七八岁开始接触，最好有游泳或者舞蹈基础身材修长腿型漂亮等要求。
花样游泳长期保持世界第二的俄罗斯队，真的难以战胜吗？
而从2020年开始，俄罗斯开始进入现在的“三娃时代”，她们分别是瓦利耶娃、谢尔巴科娃和特鲁索娃，这三位的实力完全就是断层式领先，如果不是瓦利耶娃今年被兴奋剂影响严重的话，那么北京冬奥会女单花滑比赛的金牌、银牌和铜牌都将被俄罗斯包揽，而且未来几年内，这“三娃”将继续统治女单花滑比赛。
花样花样游泳起源于欧洲，1920年花样花样游泳创始人柯蒂斯(Katherine Curtis)将跳水和 体操 的翻滚动作编排成套在水中表演，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。起初仅作为两场花样游泳比赛的场间娱乐节目，后来逐渐融入舞蹈和音乐，成为一项优美的水上竞技项目。花样花样游泳1920年代传入加拿大，1930年代传入美国，1934年美国芝加哥世界博览会演出的一场花样花样游泳并引起轰动，从而使其名声大噪。(但是遭到一些裁判的反对!)。之后影星埃瑟·威廉姆斯在20世纪40~50年代米高梅(Mgmua)进行的水上音乐剧"花样花样游泳"的表演，作为女子水上运动的新兴舞蹈项目而很快走红。
5. 改善体温调节的机制
6.预防疾病，治疗康复
花样 游泳 越来越受人们欢迎俄罗斯花样游泳，因为花样游泳不仅是一项 体育运动 ，而且也是一种使人强身健体的运动。花样游泳的方式有多种，现在由俄罗斯花样游泳我给大家介绍一下花样花样游泳。
关于花样游泳的知识
俄罗斯的花样游泳有何秘密武器？为何其统治力能够那么强？
花样花样游泳(Synchronised swimming)是花样游泳项目的一种。原为花样游泳比赛间歇时的水中表演项目。由花样游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有"水中芭蕾"之称。花样花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，需要许多年不断的训练来掌握。有十个裁判关注她们的每一个动作，运动员必须作出许多组推举、旋转、弯曲，所有这些动作都不能借助于池底的地面。还要在不呼吸的情况下作伸展，常规动作要持续五分钟，同时进行表演。
1937 年考斯特成立世界上第一家花样花样游泳俱乐部。
俄罗斯花样游泳为什么那么厉害?
1、花样游泳这项运动在他们国内的认知度很高。
赢得奥运花样游泳金牌最多的队伍：在2000-2012年期间，俄罗斯花样游泳队共赢得了8枚奥运金牌，无论是双人项目还是集体项目都傲视群雄。
盼望着盼望着那几年一度的奥运会又即将要来临了，而有很多人就早早的将目光投入到了游泳上。众所周知游泳是一个竞技性很强的项目，一直以来俄罗斯队在花样游泳上保持着一个傲人的成绩，让很多国家都难以匹敌。但平心而论，在花样游泳这一项目上其他国家真的难以战胜俄罗斯吗？我认为其实不然。
其次，关注过本届北京冬奥会的观众都知道，来自俄罗斯奥委会的“三娃”在女单花滑中，完全就是“降维打击”，而俄罗斯在女单花滑项目中的优势，从索契冬奥会时期就开始建立了，当时俄罗斯选手安迪琳娜·斯托尼科娃力压韩国名将金妍儿，拿到了花样滑冰的冠军，到了2018年的平昌冬奥会中，俄罗斯的两名女单花滑选手直接包揽了金牌和银牌。
4、花游的风潮一直是俄罗斯队在引领。
花样游泳又称为水上芭蕾，他是在游泳的基础上编排出的具有独特形式的运动项目，在音乐的旋律之中做出相应的动作，在当下这个项目仅限于女子参加。因此我们可以将目光锁定在此项目的规则和参赛选手身上。项目规则相信每个国家都已经了解的炉火纯青，因此在项目规则的比拼上大家其实都相差无几，无非是谁更切合规则和更应题的要求，因此想要战胜俄罗斯这样的强队每个国家的重点都应该在队员的选拔上比拼。
学习花样游泳需要克服一定的困难。例如，初学花样游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习花样游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中花样游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
花样游泳长期保持世界第二的俄罗斯队，真的难以战胜吗？
1942年美国业余体育联合会确认花样花样游泳为正式比赛项目。
历史发展
2. 提高呼吸系统的机能
此外，花样游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学花样游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常花样游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。花样游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
3. 改善肌肉系统的能力
花样游泳是一项全身参与的运动，可以比 其它 运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
1952年被列为奥运会表演项目。1956年得到国际花样游泳联合会承认。1973年举行第1届世界花样花样游泳锦标赛。1984年第23届洛杉矶奥运会上，成为奥运会正式比赛项目，有单人和双人两项。1984年花样花样游泳被列为正式比赛项目，设女子双人和团体两枚金牌。花样花样游泳在中国开展的时间很短，尚属于起步阶段。从1983年开始，中国先后邀请了日本、美国等国专家来华讲学。1984年8月举行了首届花样花样游泳锦标赛。
虽然花样游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中花样游泳需要克服较大的阻力，花样游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
首先，俄罗斯的花样游泳队实在是太强悍俄罗斯花样游泳了，基本上历届夏季奥运会的花样游泳比赛中，俄罗斯都能够获得奖牌，而且绝大多数都是金牌，2008年的北京奥运会中，我国的花样游泳队第一次拿到俄罗斯花样游泳了金牌。
4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展
花样游泳在俄罗斯普及，主要是因为俄罗斯人对“艺术”情有独钟。俄罗斯人一直有在漫长冬季去剧院欣赏芭蕾舞的习惯，所以与芭蕾相通的艺术体操和花样滑冰也一直很受青睐，水平也很高。不难想象，当有“水中芭蕾”之称的花样游泳在上世纪传入俄罗斯后，是以一种怎样的速度风靡全国。芭蕾、艺术体操和花样游泳被俄罗斯人看成“艺术三宝”，且相互之间渊源极深：俄罗斯花游队的名教练塔季扬娜是前苏联时期著名的艺术体操运动员，花游名将伊什琴科从小学的也是艺术体操。
