2、马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
不管如何，赛前养成良好的饮食习惯，总会有助于长跑赛事，主要还是希望能够在比赛中取得令自己满意的成绩，而且在这疫情期间，不管是赛事计时的长跑比赛或者是马拉松比赛，都无法举行，这段时间内，可以让自己处于备战状态，到时候可以参加比赛了，凭借努力是可以取得自己满意的成绩。
最快的纪录是1小时59分40秒，但不被国际田联认可。因为基普乔格违反了国际田联设定的关于田径比赛及创造世界纪录资格的规定。那场比赛团队帮助太大了，就是为了破2小时精心准备的。
马拉松世界纪录是2小时01分39秒。2018年9月16日，在柏林马拉松上基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了马拉松世界纪录。
在王德明教练的指导下，任龙云进步神速。2005年10月第十届全运会，万米跑出28分51秒73的当时个人最好成绩；2006年10月，北京国际马拉松暨亚洲马拉松锦标赛，以2小时15分13秒的成绩获国内第一名。
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2:59:45 Michel Théato 22岁 法国 (注:40.26K)
第1届奥林匹克运动会(1896年希腊雅典奥运会)
二、早上跑步可以喝点什么？
一、跑步之前吃点什么？
如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。
2:58:50 斯皮里东•路易斯(Spiridon Louis)23岁 希腊 (注:40K)
1、男子马拉松世界纪录是由肯尼亚著名马拉松选手基普乔格在2018年的9月16日创造的，当时是在柏林马拉松比赛上他仅用了2小时1分39秒跑完了全程，拿下冠军并创造世界纪录。女子马拉松世界纪录是在2017年的4月23日创造的，由肯尼亚选手玛丽·凯塔尼凭借着2小时17分1秒的好成绩拿下了伦敦马拉松大赛的冠军，并且打破了世界纪录。
男子马拉松:2:06:32 Samuel Kamau Wanjiru 21岁 肯尼亚 2008年中国北京奥运会女子马拉松:2:23:07 Tiki Gelana 24岁 埃塞俄比亚 2012年英国伦敦奥运会。
胡刚军跑进210之后的很长一段时间，中国马拉松都在2小时10分之外徘徊，一直等到2007年，才迎来中国马拉松水平飞跃的一年。那一年的北京马拉松，任龙云以2小时08分15秒的成绩夺得国内冠军，并打破男子马拉松了此前由胡刚军保持男子马拉松了十年的全国纪录。
截止2019年12月，中国男子马拉松纪录为2小时08分15秒，由任龙云在2007年北京马拉松上创造，至今未被打破。
跑步的时候怎么掌握节奏:
在平日的训练备战中，除了坚持路跑锻炼，饮食也是对马拉松比赛结果的关键因素之一了，要想在马拉松这样的长距离比赛中取得好成绩，跑者们一定要重视营养补给，把它放在和训练同等重要的地位。特别是在比赛当天，营养补给甚至会决定比赛成绩。
马拉松世界纪录是多少 马拉松分几类
马拉松的定义:
马拉松比赛当天的饮食技巧:
中国马拉松纪录是多少
2007年10月21日北京马拉松，面对多名非洲选手的围追堵截，他一路领先到最后一公里，直到冲刺阶段才被紧跟的肯尼亚选手反超，最后以2小时08分15秒的成绩遗憾获得亚军，但还是将个人此前最好成绩提高了近7分钟，同时打破了保持了10年之久的国内全马纪录。
马拉松是一项非常考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一，如果参赛者是新手，很难能够坚持得了全程，即使可以，也是会非常吃力，凡事都也一个过程，参加马拉松前，参赛者都会有在平时中对自己的跑步进行锻炼，可能跑的公里数远远不及马拉松的全程公里，不过，平时能够坚持路跑锻炼也是在对参加马拉松的准备。不同的是，平日里自己跑步的会比较随意，如果没有太严格的要求，没有规划，想跑多少公里就跑多少公里，想跑多久就多久，这相对比起多人参加，而且还带有计时的马拉松就轻松很多，爱德科技的赛事计时系统也适用于马拉松赛跑和一些中长跑的比赛。
历届奥运会男子马拉松冠军
任龙云，生于1987年，来自青海省海东市的一个偏远山区。16岁在青海省体校训练时，在一次跑步测试中，初期带伤跑被其男子马拉松他队友落下很长的距离，但他硬是咬着牙追了上来，凭着这股拼搏的精神，他被青海体工一大队田径教练王德明看中并收入麾下，也随之开启了他后来的传奇之路。
马拉松比赛世界最好成绩是多少？
马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里
第2届奥林匹克运动会(1900年法国巴黎奥运会)
跑马者需要养成经常喝水、补充电解质的习惯，不仅在赛中，赛后也应继续保持，补给量应达到或超过体重丢失量。或者早晨起来跑上几百米，不想吃东西，可以喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。
最笨的方法是跟着适合自己配速的兔子一起跑，比如我知道自己大概2小时15以内跑完，就跟着这个配速的兔子跑，有人带会舒服点。如果找不到兔子就匀速跑，别一开始把力气用光了后面会累死。另外，到了补给站就喝点水吃点小东西，会舒服很多。
一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是42.195公里。
而任龙云当年给大家带来的惊喜不止于此。北马过后，他又参加了11月1日在武汉举行的全国城市运动会10000米比赛，奔着28分而去的任龙云最终以28分08秒67的成绩夺冠，打破了董江民在1995年第三届城市运动会上创造的28分10秒08的全国纪录。10天之内连破两个男子长跑全国纪录，使得任龙云成为了一时的焦点人物，而那一年任龙云年仅二十岁。
遗憾的是，后来任龙云开始受到伤病的困扰，逐渐淡出了公众的视野，但他所创造的两项长跑国内纪录，至今仍未被人打破。